Αυτός είναι ο τύπος άσκησης που πρέπει να κάνουν όσοι έχουν πόνους στην πλάτη και στη μέση

Στοχεύει ακριβώς στις «αδύναμες ζώνες» και μπορεί να προσφέρει ανακούφιση και ενδυνάμωση